29 Apr Ausgeschlafen, erfrischt, voll Tatendrang!
Last Updated on 2020-05-07
christinastefan coaching, Newsletter 29.04.2020
So soll ein Tag beginnen! Im altbekannten Alltag genauso wie in der „Neuen Normalität“ mit Corona.
Und tatsächlich berichten mir einige aus meinem beruflichen oder privaten Umfeld, dass sie, bedingt durch Ausgangsbeschränkungen, eingestellter Reisetätigkeit und home office mehr schlafen und sich morgens wirklich erholt fühlen.
Doch es gibt auch die andere Gruppe von Menschen, deren Stresslevel durch die Situation merklich erhöht ist, die Sorgen um Mitmenschen oder eigene Zukunftsängste plagen. Sie erzählen von Problemen mit dem Einschlafen oder langen Wachliege-Zeiten in der Nacht, daraus resultierend großer Tagesmüdigkeit, oft begleitet von depressiver Verstimmtheit. Schwierige Zeiten, die unsere Anpassungsfähigkeiten auf eine harte Probe stellen.
Mit diesen Tipps will ich all denen, die zur zweiten Gruppe gehören, helfen, mit dem psychischen Stress besser umzugehen.
Tipp 1: Ziehen Sie sich jeden Abend für 20 Minuten zurück, um einem Tagebuch Ihre Erlebnisse, Gedanken und Sorgen des Tages anzuvertrauen. Enden Sie bewusst mit einem positiven Eintrag und beschließen Sie dann, all das im Tagebuch zu lassen und nicht ins Bett mitzunehmen. Wenn Sie das für zwei Monate regelmäßig, mindestens fünfmal pro Woche, tun wird das zu einer guten Gewohnheit, die Ihnen auch in Zukunft durch Stresssituationen hilft. Dann hat Corona doch noch etwas Gutes für Sie gehabt – und ich belohne Sie mit einer persönlich verpackten und versendeten Aufmerksamkeit, wenn Sie mir davon berichten!
Tipp 2: Hören Sie sich den 15-Minuten-Podcast „Reise zum inneren Kraftort“ meines Hypnose-Kollegen Dr. Peter Pongratz an. Sehr empfehlenswert!
Wer darüber hinaus noch Informationen, Tipps und Übungen zu dem Thema „Besser schlafen, auch in Krisenzeiten“ erfahren möchte, den lade ich zu einem diesbezüglichen kostenlosen Online-Vortrag am 04.05.2020 von 17.00h-18.00h ein. Zur kostenlosen Anmeldung.
Schlaf-Gut©
Ihre
Christina Stefan
Mag. Christina Stefan
Stefan Business Consulting OG
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